Pular Corda Emagrece e Perde Barriga

Pular corda emagrece o corpo todo

Pular corda é utilizado por atletas e os interessados em fitness em geral para ganhar resistência , desenvolver o sistema cardiovascular, aumentar agilidade e queimar calorias . Embora você possa perder gordura com o exercício consistente , é importante compreender que não é possível perder peso de áreas específicas pulando corda. Fazer consistentes sessões de pular corda queima calorias de forma significativa e irá permitir que você emagreça do corpo todo, incluindo a barriga.

Para perder gordura , é preciso queimar mais calorias do que você consome durante um período de tempo definido. Sempre que você criar um déficit calórico , seu corpo vai quebrar a gordura que você armazenou em seu corpo para usar como combustível. Cada déficit calórico de 3500 calorias equivale a cerca de um quilo de perda de gordura. Para criar um déficit calórico , aumente as calorias que você queima com sessões de exercícios frequentes e eficazes e diminua a ingestão de calorias ingerindo alimentos saudáveis.

Pular corda é um exercício eficaz para queimar calorias. Segundo alguns estudos, esta atividade está entre as que queimam cerca de 730 calorias por hora em uma pessoa com 72Kg. Já uma pessoa com 90 Kg vai queimar cerca de 910 calorias a cada 1 hora pulando corda. É recomendado a queima de 500 calorias com exercícios durante 5 vezes na semana, para se criar um defict calórico suficiente para se perder gordura corporal.

Não é possível perder barriga pulando corda. No entanto, como você perde gordura corporal total , você vai ver melhorias por todo o corpo , inclusive na barriga. Para maximizar os seus treinos para a perda de gordura da barriga, pule corda todos os dias da semana e faça exercícios abdominais completos como flexões duas a três vezes por semana para que você possa desenvolver o tônus ??muscular.

Pular corda pode colocar uma quantidade significativa de estresse em seu tornozelo, joelho e quadril por causa do impacto causado pelo exercício. Se você está apenas começando pular corda, inicie com segmentos de exercícios curtos, com 10 minutos de duração, e vá aumentando progressivamente para que você possa ganhar resistência e para seu sistema muscular esquelético se adapte ao stress. Enquanto você estiver aumentando o seu tempo de pular corda , complemente seus treinos com outras atividades cardiovasculares , como nadar ou andar de bicicleta , de modo que você possa queimar calorias suficientes para a perda de gordura corporal.

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