O que é Vitamina A – Perca Peso

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que está naturalmente presente em muitos alimentos . A vitamina A é importante para visão, o sistema imunológico, e reprodução. A vitamina A também ajuda o coração , pulmões , rins e outros órgãos funcionarem corretamente .

Existem dois tipos diferentes de vitamina A. O primeiro tipo , pré vitamina A, que é encontrado em carnes, aves , peixes e produtos lácteos. O segundo tipo, provitamina A, que é encontrada em frutas , legumes e outros produtos de origem vegetal. O tipo mais comum de pró-vitamina A em alimentos e suplementos dietéticos é o beta- caroteno.

A quantidade de vitamina A que você precisa depende de sua idade e estado reprodutivo . A ingestão recomendada de vitamina A para pessoas com idades entre 14 anos e mais velhos variam entre 700 e 900 microgramas ( mcg) por dia . Os valores mais baixos são recomendados para bebês e crianças menores de 14 anos .

A vitamina A é encontrada naturalmente em muitos alimentos e é adicionado a alguns alimentos , tais como leite e cereais . Você pode obter quantidades recomendadas de vitamina A ingerindo uma variedade de alimentos , incluindo:

-Carne fígado e outras vísceras ( mas estes alimentos também são ricos em colesterol , por isso limite a quantidade que você come ) .
– Alguns tipos de peixe , como o salmão .
– Vegetais de folhas verdes, laranja e vegetais amarelos , como brócolis , cenoura e abóbora .
– Frutas , incluindo melão, damascos , e mangas .
– Produtos lácteos
-Cereais matinais fortificados .

Vitamina A está disponível em suplementos dietéticos , em geral sob a forma de acetato de retinol ou palmitato de retinol ( vitamina A pré-formada ) , beta-caroteno ( provitamina A) , ou uma combinação de pré-formados e provitamina A. A maioria dos suplementos multivitamínicos e minerais contem vitamina A. Os suplementos dietéticos que contêm apenas a vitamina A, também podem ser adquiridos.

vitamina A 2

vitamina A 3

vitamina A





Autora da matéria :

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *