O que é Glutamina – Perca Peso

Cientificamente, a glutamina é um dos 20 aminoácidos formados pelo corpo humano. Considera-se um aminoácido não essencial, porque ela pode ser derivada do ácido glutâmico, um outro membro da família de aminoácidos. Ambos glutamina e ácido glutâmico podem ser encontrados em alimentos ricos em proteínas, como feijão, carne vermelha, nozes e peixe.

A Glutamina é um aminoácido encontrado no tecido muscular e tem a função de produzir um hormônio que faz com que os músculos cresçam. A glutamina aumenta a imunidade, ajuda na prevenção do cansaço, auxiliando na regeneração da fibra muscular, contribuindo na síntese proteica, nas funções antiproteolíticas e ao hormônio de crescimento.

A dieta média fornece entre 5 e 8 gramas de glutamina por dia. Não é incomum que fisiculturistas em treinamento aumentem esse nível para 10 gramas ou mais com suplementos a base de glutamina. Pessoas que precisam controlar seus níveis de açúcar no sangue também podem se beneficiar de quantidades adicionais deste aminoácido.

O corpo humano requer uma ingestão diária de glutamina, por isso o uso de suplementos não é geralmente visto como prejudicial ou desnecessário. Doses mais altas podem causar efeitos secundários desagradáveis??, tais como a diarreia, mas a maioria dos corpos saudáveis ??podem assimilar com segurança o excesso de aminoácido. Níveis elevados de glutamina também reduzem o desejo por doces e outras guloseimas entre as refeições.

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