Dieta do Carboidrato – Cardápio Como Funciona

Não se deixe enganar por dietas da moda que fazem promessas e falam dos perigos da ingestão de carboidratos.

Os carboidratos são o combustível que o corpo necessita para seu funcionamento, atividades físicas, e bom funcionamento dos órgãos. Mas alguns tipos de carboidratos são muito melhores do que outros.

Enquanto você está aprendendo sobre o que comer na dieta do carboidrato, você pode começar a fazer algumas mudanças no sentido de aumentar o consumo de carboidratos saudáveis ??em sua dieta. Escolha uma ou duas coisas para mudar de cada vez. Você pode se surpreender que alguns resultados podem ser alcançados com menos esforço do que você imagina.

Dicas:

1. Comece o dia com cereais integrais. Tente um cereal quente, como a aveia ou um cereal frio.

2. Use pães integrais para o almoço ou lanches.

3. Troque o saco de batata pelo por bagas de trigo, macarrão de trigo integral, ou outro grão inteiro para seu jantar.

4. Dê preferância as frutas inteiras ao invés de sucos. A laranja tem duas vezes mais fibras e metade do açúcar, do que o suco.

5. O feijão é uma excelente fonte de carboidratos lentamente digeridos, bem como uma grande fonte de proteína.

Basicamente, você precisa apenas parar de comer alimentos com açúcares, e farinha branca (massas , bolo, pão, donuts, etc), arroz branco e batata (um pouco de leite). Isto efetivamente diminui o consumo de carboidratos na sua dieta. Basta perceber que existem também os alimentos brancos, como o tofu , couve-flor e cebola, que são baixos em carboidratos e bom para você!





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