Café da Manhã tem que ser Saudável

Café da manhã saudável é fundamental

Já foi dito muitas vezes, que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Após um longo período sem comer os seus níveis de açúcar no sangue ficam baixos. E ao acordar seu corpo pode começar a desejar algo doce, que não são saudáveis.

Começando o dia com um café da manhã nutritivo você vai dar o seu metabolismo os nutrientes que ele precisa e ainda vai se sentir satisfeito até a hora do almoço. Isso vai garantir que você não vai ficar beliscando guloseimas nesse intervalo.

Alguns estudos também demonstramq ue fazer um café da manhã rico em carboidratos e baixo teor de gordura pode fazer com que seu corpo e mente fiquem mais alerta para enfrentar o dia.

Supere as razões para não tomar café e torne-o parte do seu dia. Se você está ocupado demais na parte da manhã, prepare o máximo que puder na noite anterior. Se você perdeu o hábito de tomar o café da manhã, comece tomando um suco de fruta pura, sem açucar, você também pode optar por comer uma banana, ou iogurte ou uma fatia de torrada. Adquira o hábito de tentar diferentes pratos no café da manhã e aproveite!

Como uma boa opção para um café da manhã de baixa calorias (sem adição de açúcar ou sal)opte por um cereal que contenha fibras adicionando leite desnatado ou semi. Adicione um pouco de fruta fresca – uma banana cortada ou morangos, assim você estará adicionando o açucar das frutas e vai ajudar resistir ao açucar industrializado.

Salada de frutas frescas irá fornecer uma liberação lenta de energia para você durante o intervalo até a hora do almoço e também vai fornecer ao seu corpo vitaminas e minerais. Esta escolha saudável irá motivá-lo a fazer escolhas saudáveis ao longo do dia.

Descasque e corte de algumas de suas frutas favoritas, cubra com iogurte natural, e desfrute de uma fatia de pão com mel. Alternativamente, se você tem um liquidificador, você pode bater sua fruta favorita com iogurte e uma colher de chá de mel, fazendo um delicioso smoothie fresco.

Ovos não são de todo ruim. Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes, são relativamente baixas em e contém muito pouca gordura saturada. Use pão integral para acompanhar e um copo de suco de frutas ou vegetal.

 





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