Vitamina C – Bula, Para que serve

Vitamina C tem inúmeras funções biológicas

A vitamina C é um dos nutrientes mais seguros e eficazes, segundo os especialistas. Pode não ser a cura para o resfriado comum (embora acredita-se ajudar na prevenção). Mas os benefícios da vitamina C podem incluir a proteção contra as deficiências do sistema imunológico, doenças cardiovasculares, problemas de saúde pré-natal, doença ocular, e até mesmo rugas da pele.

Vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água, que é necessária para o organismo formar colagénio nos ossos, cartilagem, músculo e vasos sanguíneos, e que ajuda na absorção de ferro. Fontes alimentares de vitamina C incluem frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas, como laranjas.

Deficiência grave de vitamina C causa escorbuto. Embora raro, o escorbuto inclui conseqüências potencialmente graves e podem causar morte súbita. Os pacientes com escorbuto são tratados com vitamina C e devem estar sob supervisão médica.

A utilização de vitamina C na prevenção ou tratamento das infecções de resfriado comum e respiratória permanece controverso, mas pesquisas continuam sendo feitas.

A ingestão diária recomendada de vitamina C em homens com mais de 18 anos de idade é de 90 miligramas por dia, para mulheres com mais de 18 anos, é de 75 miligramas por dia, para as mulheres grávidas de mais de 18 anos , é de 85 miligramas por dia, e para mulheres que amamentam e que tenham mais de 18 anos de idade, é de 120 miligramas por dia. Alguns especialistas recomendam maior consumo de vitamina C por fumantes, que podem adiconar mais 35 miligramas diários.

A vitamina C pode ser encontrada a venda em lojas de suplemntos ou em farmácias. Alimentos como: brócolis, pimentão vermelho, groselhas, couve de Bruxelas, salsa, batata, frutas cítricas e morangos são boas fontes de vitamina C.

 

 

 





Autora da matéria :

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *