Quais são as Frutas Vermelhas

Frutas vermelhas têm antioxidante

Nós todos ouvimos falar que comer uma maçã por dia pode manter-nos longe do médico longe, mas as frutas vermelhas como morangos, melancias,  também podem oferecer inúmeros benefícios a saúde.

Muitas frutas vermelhas e vegetais são carregados com poderoso, antioxidantes saudáveis – tais como o licopeno e antocianinas – que podem fazer tudo, desde combater doenças cardíacas e câncer de próstata a diminuir o risco de degeneração macular e acidente vascular cerebral (a principal causa de cegueira em pessoas com idade 60 anos ou mais). Os antioxidantes absorvem os radicais livres.

Veja o beneficio que agumas frutas vermelhas podem oferecer a sua saúde.

Morangos: são uma boa fonte de ácido fólico, que ajudam  na saúde do coração e é útil para as mulheres em idade fértil. O ácido fólico é conhecido por diminuir o risco de certos defeitos congênitos chamados defeitos do tubo neural. Morangos também são uma boa fonte de vitamina C, o que aumenta a função do sistema imunológico, entre outras coisas.

Cerejas: são ricas em fibras por causa de sua pele, também são ricas em vitamina C, bem como potássio, o que pode ajudar a manter uma pressão arterial mais baixa.

Tomates: são uma boa fonte de licopeno, que é fortemente ligado com a proteção ao câncer de próstata. Há também algumas evidências de que o licopeno pode proteger contra o câncer de mama. Os tomates são também uma boa fonte de potássio e vitamina C.

Framboesas: são ricas em fibras, que sabemos que ajuda a controlar os níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol” ruim.

Melancia: é uma grande fonte de licopeno e pode diminuir o risco de doença cardíaca, diminuindo o colesterol LDL. E diminui o risco de certos tipos de câncer, principalmente o de próstata, bem como o risco de degeneração macular. Ela também melhora a função dos vasos sanguíneos e reduz o risco de derrame.

Ente outras frutas vermelhas benéficas para a saúde também estão: caqui, açaí, acerola, ameixa, goiaba, jabuticaba e uva. Leguminosas e vegetais vermelhos também oferecem muitos benefícios.

 





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