Quais Frutas Ajudam a Emagrecer Rápido ?

Super frutas que emagrecem

Você sabia que algumas frutas ajudam a emagrecer rápido? A maioria das pessoas acreditam que todas as frutas são saudáveis de forma igual. Mas há certas frutas que têm quantidades mais elevadas de fibras e pectina, ambos queimadores de gordura naturais que podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Certas frutas tem quantidades mais baixas de açúcar do que outras. Isso significa que as frutas não são iguais em valor nutricional. Segue dicas de frutas que são melhores para sua saúde e peso. Você pode se surpreender com algumas das frutas da nossa lista que vão ajudar você a perder peso mais rápido e ganhar mais energia.

– Maçãs – Você sabia que as maçãs são uma das melhores frutas para ajudar você a perder peso? A maçã é um super fruta, rica em fibras e pobre em calorias. As maçãs contêm vitaminas e minerais, bem como fibra. Estes podem ajudá-lo a perder peso de várias maneiras.

– Peras – Peras são super frutas cheias de fibras e ajudam a perder peso. O alto teor de fibras ajuda você a se sentir satisfeito, que auxilia no emagrecimento. Esta é também uma fruta que ajuda a baixar o colesterol, devido ao seu teor de potássio!

– Bananas – Bananas são ricas em fibra e potássio,que pode ajudar a emagrecer. Bananas também são uma grande fonte de vitaminaB6; uma única porção tem mais de30 por cento da quantidade de diária recomendada.A vitaminaB6ajuda a aumentar a sua imunidade e pode reduzir o risco de doença cardíaca.

– Mirtilos – O mirtilo é uma fruta especial, pois contem os mais altos níveis de antioxidantes. Mirtilos combatem os fatores que resultam na síndrome metabólica. Isto significa que os mirtilos são resistentes à insulina, hipertensão, obesidade e colesterol. De acordo com estudos eles combatem as células de gordura.

– Morangos – os morangos promovem a produção de adiponectina e leptina, sendo que ambos são hormônios de queima de gordura e aumento da taxa metabólicas. Isso resulta em um metabolismo mais elevado quando consumidos, juntamente com uma dieta saudável, bem equilibrada. Morangos também têm enzimas anti-inflamatórias, que podem ajudar a curar lesões internas ou até mesmo danos aos tecidos.

– Kiwi – Você sabia kiwi é ótimo para emagrecer rápido porque está literalmente repleto de fibra? E você deve estar se perguntando o que são essas sementes pretas no kiwi. Todas essas pequenas sementes pretas combinam-se para uma boa dose de fibras insolúveis, que auxilia a digestão. Mas kiwi também oferece fibras solúveis, proporcionando maior sensação de saciedade, o que é ótimo para quem quer perder peso.

Pêssego – é uma fruta ideal para uma dieta de baixa calorias. Ele contém uma grande quantidade de fibras, potássio e é cheio de vitaminas. Vários estudos têm mostrado que os pêssegos são uma boa fonte de antioxidantes.

– Coco – O coco é uma fruta doce que pode satisfazer o seu desejo por doce. Ele contém cadeias de triglicerídeos que aumentam a taxa metabólica do fígado até 30 por cento, portanto, ajudando você a emagrecer. Embora muitas pessoas digam que o coco é rico em gordura saturada, eles não percebem que a gordura saturada no coco é completamente diferente da gordura saturada que todos nós tentamos evitar. Por exemplo o óleo de coco é uma gordura que é composta de ácidos graxos de cadeia média e que não é armazenado em nosso corpo como gordura.

– Romã – de acordo com estudos internacionais, os antioxidantes polifenóis da romã aumentam o metabolismo do corpo. Além disso, eles bloqueiam o acúmulo de lípidos arterial e diminui o seu apetite. Romã reduz o colesterol LDL, além disso, elimina as toxinas nocivas e aumenta o fluxo de sangue no corpo.

– Laranjas – é realmente um grande impulsionador de metabolismo que é rico em vitamina C, tiamina e ácido fólico. No entanto, não cometa um erro de tomar o suco de laranja ao invés de laranjas reais, porque eles não têm o mesmo valor nutricional. Laranjas contêm muito menos calorias e ela fornece fibras que não está presente na forma de suco.

– Mangas – Embora mangas contêm um pouco mais de açúcar do que outras frutas listadas, elas são ótimas para a sua saúde quando consumidos com moderação. Elas contêm cerca de 130 calorias, 3 gramas de fibra dietética, vitamina C, vitamina A e cálcio.

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