O que são Fibras – Emagreça

Fibras são as partes não digerível dos alimentos vegetais que percorrem o sistema digestivo,  absorvendo água ao longo do caminho e facilitando os movimentos intestinais.

A fibra é constituída por polissacáridos não amido, tais como celulose, dextrina, inulina, lignina, quitinas, pectina, beta-glucanos, de ceras e de oligossacáridos. O termo fibra é enganoso, porque muitos tipos de fibras alimentares não são fibras realmente.

Fibra ajuda a perder peso, porque ela preenche sua barriga, ele age como uma esponja, a digestão e absorção das fibras é mais lento, por isso faz com que as pessoas se sintam satisfeitas por mais tempo.

As fibras também ajudam a diminuir os níveis de colesterol e a  estabilizar os níveis de açúcar no sangue, controlando o colesterol e a diabetes. Também ajudam a  evitar o câncer do intestino grosso , prisão-de-ventre , hemorróidas e obesidade. Alimentos ricos em fibras são frutas, legumes, verduras, nozes, cereais e farelos.

fibras 1

fibras 2

fibras 3





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