O que são Barras Energéticas – Dieta

As barras energéticas ou nutricionais são divididas em: barra de cereais fibrosos (são feitas de fibras e carboidratos, fornecem energia e estimulam o funcionamento da digestão), energéticas (compostas de carboidratos, seu uso é recomendado para antes, durante e após a pratica de exercícios físicos), protéicas (tem a função de recompor a fibra muscular, deve ser consumida após exercício físico) dietéticas e light (compostas de poucas calorias, podem ser consumidas por qualquer pessoa) e gels (deve ser consumida com água, normalmente é composta de sódio e potássio.

O valor nutricional de barras de cereais varia consideravelmente. Muitas empresas fazem versões que são fortemente açucaradas, com baixo teor de fibras e algumas vitaminas ou minerais. Embora essas barras de cereais possam ser saborosas, elas não fornecem os mesmos benefícios de uma dieta saudável. Especialmente quando barras de cereais são ingeridas como substitutas da refeição.

Há algumas coisas a se observar na hora de comprar uma barra de cereal com maior valor nutricional. O teor de açúcar deve ser baixo, de preferência a quantidades inferiores a 15 gramas, enquanto que o teor de fibras deve ser elevado, geralmente superior a cinco gramas. Alta proteína, vitaminas como C e A (com pelo menos 25% do valor diário de duas ou mais vitaminas). Evite barras de cereais, que são mergulhadas em revestimentos de doces ou barras de cereais com ingredientes como marshmallows, pedaços de chocolate e outros ingredientes doces. Frutas secas e nozes são bons ingredientes para procurar, pois eles podem fornecer o valor nutricional extra.

Barras Energéticas 1

Barras Energéticas 2

Barras Energéticas 3

 





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