O que fazer com Intestino Preso

Dicas simples para acabar com o intestino preso

Quer falar sobre o desconforto do intestino preso? Se você sofre de episódios ocasionais de prisão de ventre ou as condições de saúde crônicas, você sabe a angústia de ter movimentos intestinais que ocorrem com pouca freqüência e são dificeis e doloroso. Gases e inchaço geralmente aparecem também. Mas o que fazer com intestino preso?

Você pode fazer certas coisas para aliviar o desconforto e melhorar os movimentos intestinais. Apenas lembre-se de verificar com seu médico antes de tentar qualquer uma das seguintes soluções.

Suplementos de fibra -quando se trata de prisão de ventre, o primeiro tratamento recomendado é geralmente o aumento na ingestão de fibra dietética. Fibra vem em dois tipos, solúveis e insolúveis. Para o alívio do intestino preso, existe prefira a fibra insolúvel.

Coma vegetais e frutas. Aqui estão algumas escolhas alimentares que ajudam a aliviar a constipação:
Frutas: peras, pêssegos, abacaxi, ameixas, e mamão.
Verduras cozidas: espinafre, couve e acelga
Legumes cozidos: alcachofra, aspargos, brócolis, cenoura e feijão verde
Feijão: branco e pinto
Suplementos de magnésio – o magnésio ajuda a relaxar os músculos que revestem as paredes do cólon, resultando em um melhor ritmo de contrações. O magnésio também atrai a água para dentro do cólon para suavizar a defecação

Linhaça – a linhaça é um alimento maravilhoso, ela contêm uma combinação de fibras solúveis e insolúveis. Como a semente de linhaça moída absorve água, forma uma consistência de gel, que não só suaviza a defecação, mas também parece ser calmante para a mucosa intestinal. A linhaça também é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3, que têm uma grande variedade de benefícios para a saúde, incluindo boas qualidades anti-inflamatórias. Para obter o máximo benefício da semente de linhaça para o intestino preso, é essencial que você beba muita água.

Para a maioria das pessoas, o complicado sistema que dispara a vontade de defecar está em seu pico na parte da manhã. Infelizmente para pessoas com instestino preso, isso não é possível. Tente re-despertar esta resposta sonolenta. Certifique-se de comer algo substancial pela manhã para estimular o reflexo gastro, uma resposta em que as contrações intestinais são provocadas pelo ato de comer.

 





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