O que é Vitamina B6 – Perca Peso

A vitamina B6 é uma vitamina que está naturalmente presente em muitos alimentos. O corpo precisa de vitamina B6 para mais de 100 reações enzimáticas envolvidas no metabolismo. A vitamina B6 está também envolvida no desenvolvimento do cérebro durante a gravidez e na infância, bem como na função imunológica.

A vitamina B6 é responsável pela produção de anticorpos e de células vermelhas do sangue, assim como para a produção de ácido clorídrico e magnésio, ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue, reduz os espasmos musculares noturnos, cãibras nas pernas e dormência nas mãos. Ajuda na formação de anticorpos. Contribui para o equilíbrio do potássio e sódio no organismo.

A vitamina B6 é encontrada naturalmente em muitos alimentos e é adicionada a outros alimentos. Você pode obter quantidades recomendadas de vitamina B6 ingerindo uma variedade de alimentos, incluindo:

– Aves, peixes e carnes de órgãos, todos ricos em vitamina B6.
– Batatas e outros vegetais ricos em amido.
– Frutas (com exceção dos citrinos).

A vitamina B6 está disponível em suplementos dietéticos, em geral na forma de piridoxina. A maioria dos suplementos vitamínicos e minerais contêm vitamina B6. Os suplementos dietéticos que contêm apenas a vitamina B6, ou com outras vitaminas B, também podem ser encontradas.

A deficiência de vitamina B6 pode ter uma variedade de sintomas, incluindo anemia, erupções cutâneas com comichão, pele escamosa nos lábios, rachaduras nos cantos da boca, e a língua inchada. Outros sintomas de níveis muito baixos de vitamina B6 incluem depressão, confusão e sistema imunológico fraco. Crianças que não recebem o suficiente vitamina B6 pode tornar-se irritados ou desenvolver audição extremamente sensível ou convulsões.

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