O que é Vitamina B12 – Emagreça

A vitamina B12 é um nutriente que ajuda a manter os nervos do corpo e as células do sangue saudáveis ??e ajuda na fabricação do DNA, o material genético em todas as células. A vitamina B12 também ajuda a evitar a anemia chamada anemia megaloblástica que torna as pessoas cansadas e fracas.

São necessários dois passos para o organismo absorver a vitamina B12 dos alimentos. Em primeiro lugar, o ácido clorídrico, no estômago separa vitamina B12 a partir da proteína a qual a vitamina B12 esta ligada aos alimentos. Depois disso, a vitamina B12 se combina com uma proteína produzida pelo estômago chamada fator intrínseco e é absorvido pelo corpo. Algumas pessoas têm anemia perniciosa, uma condição em que elas não podem fazer o fator intrínseco. Como resultado, elas têm dificuldade para absorver vitamina B12 de todos os alimentos e suplementos dietéticos.

A vitamina B12 é encontrada naturalmente em uma ampla variedade de alimentos de origem animal e é adicionada a alguns alimentos enriquecidos. Alimentos de origem vegetal não tem vitamina B12, a menos que eles sejam fortificados. Você pode obter quantidades recomendadas de vitamina B12 ingerindo uma variedade de alimentos, incluindo: fígado bovino e moluscos (são as melhores fontes de vitamina B12), peixes, carnes, aves, ovos, leite e outros produtos lácteos, alguns cereais matinais, leveduras e outros produtos nutricionais que são enriquecidos com vitamina B12.

A vitamina B12 é encontrada em quase todas as multivitaminas. Os suplementos dietéticos que contêm apenas a vitamina B12 ou vitamina B12 com nutrientes como o ácido fólico e outras vitaminas do complexo B, também estão disponíveis.

A deficiência de vitamina B12 provoca fadiga, fraqueza, constipação, perda de apetite, perda de peso e anemia megaloblástica. Também podem ocorrer problemas de nervos, tais como dormência e formigamento nas mãos e pés. Outros sintomas de deficiência de vitamina B12 incluem problemas com o equilíbrio, depressão, confusão, demência, memória fraca, e a dor na boca ou língua. A deficiência de vitamina B12 pode danificar o sistema nervoso, mesmo em pessoas que não têm a anemia, por isso, é importante o tratamento da deficiência o mais rapido possível.

Em crianças, os sinais de uma deficiência de vitamina B12 incluem retardo no crescimento, problemas com o movimento, a demora em atingir as metas comuns de desenvolvimento e anemia megaloblástica.

Grandes quantidades de ácido fólico pode ocultar uma deficiência de vitamina B12, corrigindo a anemia megaloblástica, uma característica da deficiência de vitamina B12. Mas o ácido fólico não corrige o dano progressivo ao sistema nervoso que a deficiência de vitamina B12 também provoca. Por esta razão, os adultos saudáveis ??não deve ter ingerir mais do que 1000 mcg de ácido fólico por dia.

A vitamina B12 pode interagir ou interferir com alguns medicamentos, e em alguns casos, os medicamentos podem reduzir os níveis de vitamina B12 no corpo. Aqui estão alguns exemplos de medicamentos que podem interferir com a absorção do corpo ou o uso de vitamina B12: Cloranfenicol (Chloromycetin ®), omeprazol (Prilosec ®) e lansoprazol (Prevacid ®), cimetidina (Tagamet ®), famotidina (Pepcid ®) e ranitidina (Zantac ®), e a metformina.

Informe o seu médico, farmacêutico e outros profissionais de saúde sobre todos os suplementos e medicamentos que você toma. Eles podem lhe dizer se esses suplementos dietéticos podem interagir ou interferir com a sua prescrição ou medicamentos ou se os medicamentos podem interferir na forma com que o seu corpo absorve, utiliza ou quebra nutrientes.

Vitamina B12 -

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