O que é Ômega 3 ou Óleo de Peixe – Perca Peso

Ômega 3 saúde para o corpo.

Óleo de peixe é derivado a partir dos tecidos de peixes oleosos. Os óleos de peixes contêm ômega 3 ácidos graxos eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

O ômega 3 demonstrou em vários estudos ajudar em várias condições, como: TDAH, Alzheimer, diabetes, depressão, colesterol elevado, doenças cardíacas, entre outras.

Basicamente, existem duas famílias de ácidos graxos essenciais e o ômega 3 é um deles. O outro é Omega 6. Juntas, essas duas famílias são conjuntamente chamados vitamina F.

Omega 3 é derivado de ALA (ácido alfa-linolênico), que é o pai desta família. O mais eficaz dos ácidos gordos Omega 3 são EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). Mesmo que seu corpo seja capaz de transformar ALA em EPA e DHA, outros animais, como peixes, podem converter um numero menor de ALA em uma maior quantidade de EPA e DHA.

É recomemndado consumir peixes gordos, que são ricos em ácidos graxos ômega 3, pelo menos duas vezes por semana, toda semana.

Ao manter uma ingestão regular de alimentos que contenham ômega 3, o corpo mantém-se com sua capacidade funcional. É essencial que o seu corpo mantenha o nível correto do colesterol e sua pressão arterial permanecerá dentro da tolerância.
Omega 3 ajuda o organismo a manter a força para funcionar adequadamente e manter sua saúde física em forma.

O ômega 3 pode ser encontrado em vários tipos de peixes de água fria, incluindo salmão, truta, sardinha, atum, cavala e muitos outros. Omega 3 também é encontrado em sementes de linhaça, nozes, couve-flor, vieiras, brócolis, couve de bruxelas, abóbora, espinafre, tofu, camarão, soja e arenques. Alguns vegetais folhosos escuros contêm alfa-linolênico (ALA) Omega 3, enquanto peixes contêm mais EPA e DHA Omega 3.

 

 





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