Noite de Sono Tranqüila – Bem dormida

Problemas em ter uma noite bem dormida.

Você acorda de manhã sentindo-se mais cansado do que estava quando foi dormir? Se assim for, algo está perturbando seu sono. Mas você sabe o que é?

Algumas razões para a perda de sono são óbvios – choro de recém-nascidos, festa nos vizinhos, carros em alta velocidade. Mas as causas da perda de sono nem sempre são tão claras.

As pessoas muitas vezes não têm qualquer idéia do que está perturbando seu sono. Muitas vezes eles acreditam ser uma detrminada coisa, mas pode ser algo bem diferente.

Embora seja normal que algumas pessoas levantem durante a noite, muitas pessoas podem se sentir esgotados com isso.

Aqui estão algumas causas surpreendentes que podem perturbar sua noite de sono tranquila:

Animais de estimação na cama

Enquanto muitas pessoas deixam seus animais de estimação se aconchegar na cama, existema evidências que sugerem que os animais na cama tornar mais difícil para dormir.

De acordo com pesquisas 53% das pessoas que dormem com animais de estimação dizem que seus animais perturbam seu sono. Animais simplesmente não têm o mesmo sono e os ciclos de vigília que fazemos. Então, 3 da manhã para o seu gato pode parecer um excelente momento para começar a atacar em seus pés.

Álcool e drinques

Como causa de perda de sono, este é muitas vezes uma surpresa para as pessoas. A resposta do organismo ao álcool é mais complicado do que você imagina. O álcool afeta o ritmo de sono, ele atua como um sedativo no início, mas depois de algumas horas, quando o nível de álcool no sangue cai, ele vai te acordar novamente.

Para evitar que o copo de vinho te acorde mais tarde, pare de beber duas a três horas antes de deitar.

Drge não diagnosticada

As pessoas que têm Drge – Doença do Refluxo Gastroesofágico – muitas vezes tem noites difíceis. Uma vez que está deitado, o ácido pode volta para o esôfago, causando azia e dor. Se você tem Drge que está interrompendo seu sono, é importante buscar tratamento, assim não só vai te ajudar a dormir, mas vai reduzir o risco de sérios problemas de saúde mais tarde.

Remédios e suplementos

Algumas das causas mais comuns de distúrbios do sono estão no seu armário de remédios. Remédios comuns, como esteróides para asma e beta-bloqueadores para pressão alta ou problemas cardíacos, pode mantê-lo acordado à noite.

Suplementos podem causar perda de sono, também. Suplementos como ginseng e guaraná são estimulantes. Até as vitaminas não estão livres deste risco.

As vitaminas B6 ou B12 podem dar às pessoas sonhos vívidos, e que pode acordar as pessoas.

Dor

Qualquer condição dolorosa pode causar sono interrompido. Dores de cabeça, dores nas costas, artrite, fibromialgia e dor menstrual são todas as causas comuns de uma noite de sono mau dormida.

Os sinais de dor enviados por seu corpo pode fragmentar o seu sono, reduzindo a quantidade de tempo que você gasta em um sono profundo e restaurador. Você pode não acordar, mas o seu sono será menos repousante.

 

 

 

 





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