Emagrecer Rapido – Como fazer Dietas 2011 2012

Perder peso é uma tarefa muito difícil e de muita força de vontade. Muitas dietas prometem resolver o problema mas no final acabamos ganhando ainda mais peso.

Mas alguns truques podem te ajudar a perder até 3 Kg por semana.

– Tome muita água durante o dia

– Como melancia, ela é composta de mais liquido o que vai deixar seu corpo hidratado

– Procure comer menos arroz e pão, eles são carboidratos e se transformam em açucar ao chegar ao sangue. Se você é do tipo que adora feijão, coma-o com salada.

– Ao inves de comer doces, procure troca-los por frutas de sabor mais adocicado.

– No café da manhã troque o pão por torradas (ou integral), leite desnatado e frutas.

– No almoco procure fazer um prato bem colorido de legumes e vegetais, de preferência sem temperos que tenham muita caloria.

– No jantar prefira as sopas leves, ou aquelas individuais que podem ser compradas no mercado

–  Prefira peixa a carne, mas voce pode come-la 3 vezes por semana

– Se sentir fome entre as refeicoes coma frutas ou barrinhas de cereais

– E pratique algum tipo de esporte