Dicas para Emagrecer Rápido sem perder saúde

Para quem esta acima do peso, e já tentou todos os tipos de dietas que aparecem em livros, revistas e internet, além daquelas dicas milagrosas das amigas, sabe que não é fácil perder peso. Mas vale lembrar que alguns hábitos diários podem te ajudar a perder peso de maneira gradual e sem sofrimento. Segue ai algumas dicas:

– Procure comer frutas, ao invés do doce, são mais saudáveis. Mas atenção manga, uva e abacate são muito calóricos. A melancia é uma boa pedida, ela sacia a fome

– Tome muita água ela ajuda a manter a sensação de saciedade além de deixar sua pele mais bonita e hidratada.

– Diminua a quantidade de arroz e pão. Se quiser comer feijão, fique a vontade em come-lo juntamente com salada ou legumes refogados.

– Lembre-se que a principal refeição é o café da manhã, e que você precisa dele para ganhar energia. Prefira pão integral, iogurte e fruta.

– No almoço procure fazer um prato bem colorido, e coma primeiro a salada. Coma carne ao menos três vezes por semana.

– No jantar uma sopa leve cai bem e não é calórica, afinal você vai se deitar. Pode até ser aquelas prontas que encontramos em qualquer supermercado. Uma porção individual será o suficiente.

– Se der fome entre uma refeição e outro opte por uma fruta ou barras de cereal.

– Ah procure fazer algum tipo de exercício, ele é essencial na ajuda para perder peso.





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