Cuidados com o Corpo e Saúde no Verão

Dicas para se manter saudável e bonita no verão

É fácil negligenciar a nossa pele no verão. O clima mais quente e úmido não deixa a pele tão seca quanto no inverno, e uma pele bronzeada nos faz parecer mais bonitas. Mas não significa que nos preguiçosos dias de verão devemos ser preguiçosos com o nosso regime de cuidados com o corpo e a saúde. Na verdade, devemos ser ainda mais diligentes. Segue alguns cuidados simples e fáceis para ficar ainda mais linda no verão.

Hidrate-se – beba água, pelo menos duas a quatro xícaras de água ao levantar-se, se você for sair para fazer exercícios. Leve uma garrafa de água com você. A maioria das pessoas precisam de 2-3 litros de líquido por dia, durante o verão é preciso mais devido a transpiração.

– Enquanto desfruta do sol ao ar livre, proteja-se contra a exposição excessiva à luz solar, usando um chapéu e usando protetores solares naturais, sem produtos químicos excessivos. Leve gel de Aloe Vera para a superexposição. Se puder plante uma planta de aloe vera no jardim. O gel dentro das folhas da planta curam queimaduras solares.

– Siga um programa de exercícios físicos. A atividade aeróbia é importante para manter o coração forte e saudável. Se você frequente uma academia, encontre um tempo para fazer exercícios ao ar livre. Exercitar-se ao ar livre vai ajudá-lo a manter corpo e mente alinhados.

– Aproveite a generosidade da natureza – alimente-se de frutas e legumes frescos. Consumir frutas frescas, sucos vegetais, saladas cruas, e muita água – vai nutrir seu corpo para atividades de verão. Inclua algumas proteínas em uma ou duas refeições.

– Relaxe e respire – esta é a estação para diminuir o ritmo um pouco e absorver a luz que estimula o centro de mensagens hormonais. Deixe o seu telefone celular em casa ou tirar uma semana de folga da sua televisão.

– Chás são maravilhosos no verão – use flores e folhas frescas ou saquinhos de chá. Hibiscus vermelho, hortelã, camomila ou capim limão são boas escolhas. Adicione um pouco de laranja ou casca de limão, ou um raminho de alecrim e algumas flores de jasmim.

– Os suplementos nutricionais podem adicionar mais energia física. As vitaminas do complexo B são calmantes para o sistema nervoso e útil para a produção de energia celular, enquanto a vitamina C e outros antioxidantes protegem seu corpo do estresse, poluentes químicos. Alguns suplementos úteis são os que contém ginseng siberiano que é um protetor tônico energético e anti estresse, dong quai é um tônico para as mulheres, baga de espinheiro é bom para o coração, e raiz de alcaçuz vai ajudar a equilibrar a energia e digestão.

– Esfoliar – as células mortas ficam na superfície de sua pele fazendo com que ela fique sem brilho, áspera e seca. Procure esfoliar a apele pelo menos uma vez por semana, para manter sua pele mais saudável no verão. O esfoliante também permite que as células da pele se regenerem mais rapidamente, afastando assim o envelhecimento. Escolha produtos com grãos esfoliantes naturais vez.

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